Практика техники Трансцендентальной Медитации в переходный период среднего возраста помогает женщинам избавиться от усталости и эмоционального стресса, которые могут вызвать симптомы менопаузы. В то же время он обогащает нашу внутреннюю жизнь, принося большее удовлетворение, энергию и ясность, помогая закрепить нас в это время перемен.
Естественный рельеф
Нежелательные симптомы менопаузы, такие как приливы, нарушение сна и усталость, часто лечат с помощью таких методов лечения, как заместительная гормональная терапия. Тем не менее, с повышенным риском рака груди, сердечных заболеваний, инсульта и образования тромбов, связанных с заместительной гормональной терапией, многие женщины ищут естественные средства, чтобы облегчить переход. Исследования показали, что практика ТМ имеет длительный эффект, который приносит большую пользу женщинам среднего возраста.
ЖУРНАЛ УЧЕБНОЙ ПСИХОЛОГИИ. 38 (2). 109-115
Самочувствие во время менопаузы
Женщины среднего возраста, практикующие технику ТМ, часто замечают меньше перепадов настроения и сообщают о повышении эмоциональной силы, счастья и самодостаточности. Практика ТМ два раза в день возрождает энтузиазм к жизни, позволяя им наслаждаться внутренним миром и улучшенными личными отношениями.
Стресс является триггером общих симптомов менопаузы, таких как приливы и проблемы со сном, поэтому снижение стресса, вероятно, поможет. Было показано, что программа Трансцендентальной Медитации снижает тревогу вдвое эффективнее, чем другие техники расслабления и медитации, и очень эффективна для снижения стресса.
Было показано, что практика техники Трансцендентальной Медитации в течение двадцати минут два раза в день снижает уровень кортизола (гормона стресса), снижает стресс, улучшает сон и поднимает настроение. По мнению некоторых исследователей, ограничение избыточной выработки кортизола может также поддерживать выработку организмом полезных репродуктивных гормонов, таких как прогестерон.
НЭНСИ ЛОНСДОРФ,
ДОКТОР МЕДИЦИНЫ, СПЕЦИАЛИСТ ПО ЖЕНСКОМУ ЗДОРОВЬЮ.
