Одиннадцать процентов женщин в Америке принимают антидепрессанты. Как заболевание, которое раньше считалось редким, превратилось в эпидемию? Многие факторы способствуют развитию болезни, но эксперты сходятся во мнении, что стресс является основной причиной психофизиологического дисбаланса, приводящего к депрессии.
Данные свидетельствуют о том, что женщины по-разному реагируют на стресс, чем мужчины, что делает их более склонными к депрессии. Многие женщины ищут естественные альтернативы антидепрессантам. К счастью, новое исследование техники Трансцендентальной Медитации показывает многообещающие результаты.
Исследования показывают, что депрессия снижается на 50%
Исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, показывает, что депрессивные симптомы уменьшились почти на 50% за 12-месячный период среди людей, практикующих технику трансцендентальной медитации, по сравнению с контрольной группой. (ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ, СНИЖЕНИЕ СИМПТОМОВ ДЕПРЕССИИ, РАНДОМИЗИРОВАННЫЕ ИСПЫТАНИЯ КОНТРОЛИРУЕМОГО ВМЕШАТЕЛЬСТВА МЕЖДУ РАЗУМОМ И ТЕЛОМ, НИДИЧ, С., ТУМИ, М., МАЙЕРС, Х., ГРАНДИНЕТТИ, А., РЕЙНФОРТ, М., САЛЕРНО, ДЖ., ГЕЙЛОРД-КИНГ, К. ., ШНАЙДЕР, УНИВЕРСИТЕТ МЕНЕДЖМЕНТА Р. МАХАРИШИ, КАЛИФОРНИЙСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ В ЛОС-АНДЖЕЛЕСЕ, ГАВАЙСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ, 31-Е ЕЖЕГОДНОЕ СОБРАНИЕ ОБЩЕСТВА ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ, СИЭТЛ, ВАШИНГТОН, 9 АПРЕЛЯ 2010 Г.)
Эти результаты важны для всех, кто страдает депрессией, но особенно важны для женщин. По мнению экспертов, женщины могут впадать в депрессию при более низком уровне стресса, чем мужчины, а женская физиология вырабатывает больше гормонов стресса, чем мужская, и менее быстро восстанавливается после стресса.
ТМ увеличивает счастье и удовлетворенность
Техника ТМ снижает стресс и увеличивает спокойствие, душевный покой и удовлетворенность. Опыт расширения счастья и повышенной бдительности во время практики ТМ противоположен депрессии. Медитативное состояние ТМ имеет уникальный стиль физиологического функционирования, характеризующийся очень глубоким расслаблением и более интегрированным, гармоничным функционированием мозга. Кроме того, депрессия связана с низким уровнем серотонина, и исследования показывают, что практика ТМ увеличивает серотонин у субъектов, у которых уровень серотонина слишком низкий.
Сегодня женщины составляют более половины рабочей силы, и многие из этих женщин также выполняют большую часть работы по дому и по уходу за детьми. Чем больше ролей, как ожидается, будет играть женщина, тем более уязвима она для перенапряжения и последующего стресса и депрессии. Вызывает тревогу 79% рецептов на антидепрессанты для женщин. Каждый третий визит женщины к врачу связан с назначением антидепрессанта.
Выделение перерыва для снятия эмоционального и физического стресса с помощью регулярной практики техники Трансцендентальной Медитации – естественный и эффективный подход к предотвращению и уменьшению депрессии.
«Люди в тяжелой депрессии часто верят, что им никогда не станет лучше. Поскольку техника ТМ дает нам чувство удовлетворения и спокойствия, она также дает надежду».
ДОКТОР НЭНСИ ЛЕЙБЛЕР,
АВТОР КНИГИ « ИСЦЕЛЕНИЕ ДЕПРЕССИИ РАЗУМОМ И ТЕЛОМ»
