По оценкам Национального центра статистики образования (США), треть учащихся в возрасте от 12 до 18 лет подвергаются издевательствам в школе и в Интернете. Предполагается, что причиной этой проблемы является высокий уровень разводов среди родителей, жестокие развлечения и злоупотребление наркотиками среди молодежи – даже употребление рецептурных антидепрессантов. Однако сейчас эти факторы признаются симптомами первопричины: эпидемии стресса в нашем обществе. ТМ улучшает работу мозга, поэтому отсутствие контроля над импульсами и агрессия, способствующая издевательствам, менее проблематичны.
Тихое время в школе
Сотни государственных и частных школ в США и по всему миру воспользовались программой Трансцендентальной Медитации / Тихого времени, где учащиеся имеют возможность посидеть тихо несколько минут или практиковать технику Трансцендентальной Медитации. Техника ТМ – это не требующая усилий, нерелигиозная медитация, которой ученики легко научиться и практиковать в школе или самостоятельно.
Исследование, проведенное Университетом Коннектикута, показало, что подростки из группы риска в трех средних школах снижали уровень стресса, беспокойства, гиперактивности и эмоциональных проблем при применении техники ТМ в течение четырех месяцев в школе по сравнению с контрольной группой.
Мозг и поведение подростков
По словам нейропсихолога доктора Уильяма Стиксруда: «Когда нервная система становится спокойной и спокойной во время Трансцендентальной Медитации, реакция на стресс начинает работать нормально. В результате дети просто менее импульсивны».
Процесс успокоения ума и тела с помощью техники ТМ увеличивает согласованность между двумя полушариями, передней и задней частями мозга. «Более интегрированное функционирование мозга улучшает способность детей контролировать свои импульсы», – говорит доктор Стиксруд. «Они меньше попадают в неприятности; они действуют, не думая меньше; они могут лучше подавить склонность отвлекаться».
Помощь жертвам издевательств
Практика ТМ также может помочь укрепить детей, которые являются потенциальными жертвами издевательств, за счет повышения самооценки и устойчивости к стрессу. Исследования показали, что техника ТМ не только снижает стресс, она увеличивает внутреннее счастье и приводит к повышению гибкости, социальных способностей и уверенности.
Когда подростки практикуют ТМ, они, как правило, обретают уверенность изнутри, а не нуждаются в одобрении извне, что приводит к большей независимости, меньшему влиянию со стороны сверстников и менее жестокому поведению.
- «ПОДРОСТКИ ИЗ ГРУППЫ РИСКА УМЕНЬШАЮТ СТРЕСС, ТРЕВОГУ И ГИПЕРАКТИВНОСТЬ С ПОМОЩЬЮ ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНОЙ МЕДИТАЦИИ». РОБЕРТ КОЛБЕРТ, ДОКТОР ФИЛОСОФИИ, ДОЦЕНТ КАФЕДРЫ ПСИХОЛОГИИ ОБРАЗОВАНИЯ УНИВЕРСИТЕТА КОННЕКТИКУТА (США). ПРЕДСТАВЛЕНО НА ЕЖЕГОДНОМ СОБРАНИИ ОБЩЕСТВА ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ, МАРТ 2008 Г.
- «ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ СНИЖАЕТ СТРЕСС И ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ СЧАСТЬЯ СРЕДИ УЧЕНИКОВ СРЕДНЕЙ ШКОЛЫ». РИТА БЕНН, ДОКТОР ФИЛОСОФИИ, ДИРЕКТОР ПО ОБРАЗОВАНИЮ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОГО ЦЕНТРА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ И АЛЬТЕРНАТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ МИЧИГАНСКОГО УНИВЕРСИТЕТА. НАЦИОНАЛЬНЫЕ ИНСТИТУТЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ В БЕТЕСДЕ, ШТАТ МЭРИЛЕНД, АПРЕЛЬ 2003 Г.
