Матери заслуживают медитации больше, чем кто-либо. Нам хотелось бы думать, что мы сможем игнорировать наши потребности, заботясь о детях, работе и доме. Однако дети чувствительны к стрессу матери и, как сообщается, сами испытывают более высокий стресс, когда мать перегружена работой, тревожится или находится в депрессии. Ежедневная практика ТМ наполняет нас, предоставляя нам здоровую основу для воспитания детей.
Мощное средство от стресса для мам
Имея так мало времени для медитации, мамам нужна эффективная и действенная практика, которую можно выполнять сидя где угодно. Технику Трансцендентальной Медитации легко изучить и практиковать. Исследования показали, что техника ТМ вызывает состояние глубокого расслабления, сопровождающееся повышенной алертностью и упорядоченной работой мозга. Регулярная практика приводит к снижению стресса, усталости, беспокойства, депрессии и бессонницы.
АМЕРИКАНСКИЙ ПСИХОЛОГ 42: 879-881, 1987.
ТЕ, КТО ПРАКТИКУЕТ ТМ, В ОТЛИЧИЕ ОТ КОНТРОЛЬНЫХ, ДЕМОНСТРИРУЮТ БОЛЕЕ СПОКОЙНЫЙ СТИЛЬ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ ВНЕ МЕДИТАЦИИ.
Встраивание медитации в вашу повседневную жизнь
Многие матери считают, что медитация, подходящая для их ежедневного расписания, с лихвой компенсирует затраченное время. Будь то во время сна вашего ребенка, после того, как ваши дети пойдут в школу или перед тем, как они вернутся домой, время, которое вы потратите на то, чтобы восстановиться, подготовит вас к тому, чтобы быть “активной”‘ для других. Если вы работаете вне дома, лучше всего медитировать утром или во время перерыва на работе.
Медитируйте и питайте себя
Дважды в день переживание внутренней тишины, счастья и энергии не только восполняет наши истощенные резервы, но и создает яркое восприятие и естественно расслабленную, устойчивую к стрессу физиологию.
