Дети и подростки сталкиваются со стрессом дома и в школе – точно так же, как взрослые на работе и в отношениях. Многие профессионалы считают, что мы наблюдаем эпидемию подростковой депрессии, вызванную стрессом, причем в среднем депрессия наступает в возрасте четырнадцати лет.
Стресс не только мешает обучению, но и делает молодых людей более уязвимыми к наркотикам или алкоголю. Исследования показывают, что техника Трансцендентальной Медитации помогает избавиться от стресса.
Легкая медитация для детей
Детям легко практиковать технику Трансцендентальной Медитации, потому что она не требует сосредоточения или концентрации, и дети могут практиковать ее, не сидя совершенно неподвижно. Даже дети с симптомами СДВГ могут успешно практиковать эту медитацию.
Поскольку программа TM подтверждена сотнями научных исследований , родители и преподаватели могут быть уверены, что программа безопасна и надежна. Хорошо известно, что программа ТМ может помочь детям справиться со стрессом и улучшить способность к обучению и поведение. Только за последние три года более 150 000 школьников по всему миру изучили технику ТМ, и эта программа успешно используется в классе на протяжении 40 лет.
РЕЗУЛЬТАТЫ ПО ЗДОРОВЬЮ И КАЧЕСТВУ ЖИЗНИ 1:10, 2003 Г.
ПОДРОСТКИ, ИЗУЧАВШИЕ ТМ, ПО СРАВНЕНИЮ С КОНТРОЛЬНОЙ ГРУППОЙ, ПОКАЗАЛИ МЕНЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО ПРОГУЛОВ, НАРУШЕНИЙ ШКОЛЬНЫХ ПРАВИЛ И ДНЕЙ ОТСТРАНЕНИЯ ОТ ЗАНЯТИЙ.
Медитация и мозг
Ежедневная практика техники ТМ обеспечивает здоровое состояние когерентности и баланса во всем мозгу, с повышенной активацией префронтальной коры, части мозга, ответственной за различение и высшие рассуждения. Этот тип более упорядоченного функционирования мозга не наблюдается, когда ребенок учится, играет, смотрит телевизор или слушает музыку; и это сбалансированное целостное функционирование мозга не достигается посредством других типов упражнений по расслаблению или медитации, таких как внимательность, наблюдение за дыханием, визуализация или управляемое воображение.
Все хорошее в мозгу вашего ребенка зависит от слаженного и упорядоченного функционирования мозга, которое связано с более четкой фокусировкой и пониманием, улучшенными способностями к обучению, повышенным интеллектом и творчеством, а также более совершенным нравственным мышлением.
Детское беспокойство
Практика техники ТМ в течение 10 минут дважды в день обеспечивает естественное избавление от стресса, беспокойства, депрессии и усталости. Снижение стресса и увеличение внутреннего счастья улучшает гибкость, социальные способности и самооценку ребенка.
Техника Трансцендентальной Медитации – ценный инструмент для взросления ребенка, подготавливающий его к преодолению стрессов и проблем подросткового и взрослого возраста.
В каком возрасте ребенок может научиться медитировать?
Поскольку очень маленькие дети все еще интегрируют свой внутренний мир с внешним миром, им нужна практика медитации, которая не требует от них сидения на месте или подавляет их естественную склонность к познанию и открытию.
В какое время в развитии ребенка лучше всего сидеть и практиковать медитацию с закрытыми глазами?
Десять лет и старше
Начиная примерно с десяти минут утром и днем, дети десяти и старше находят сидячую практику техники ТМ с закрытыми глазами легкой и приятной, чем-то, что они могут делать самостоятельно или с медитирующими друзьями или членами семьи.
Дети до 10 лет
Маленькие дети в возрасте от пяти до девяти лет могут изучить форму ТМ, подходящую для этапов развития раннего детства, технику «Слова мудрости Махариши». Эта практика укрепляет ум и помогает стабилизировать эмоции маленького ребенка, мягко и целостно питая его внутреннее существо. Эта техника практикуется в течение нескольких минут каждый день с открытыми глазами, в то время как ребенок спокойно занимается легкими естественными занятиями, такими как прогулки или раскрашивание. Ребенок растет в стабильности и радости по отношению к внешнему миру.
«С тех пор, как я начал заниматься ТМ, жизнь стала намного проще.
Я думаю более ясно и не тороплюсь.
К тому же мои оценки повысились ».CECELIA
7- КЛАССНИЦА
