Эксперты говорят, что, как физически, так и эмоционально, женщины более уязвимы к стрессу, чем мужчины, и восстанавливаются медленнее, а так же в два раза чаще страдают от беспокойства.
Техника Трансцендентальной Медитации значительно снижает беспокойство, успокаивая нервную систему и принося ощущение глубокого внутреннего покоя.
Исследования: ТМ наиболее эффективна для снижения тревожности
Во время ТМ вся физиология спонтанно переходит к более сбалансированному, гармоничному стилю функционирования, противоположному реакции на стресс. Биохимические вещества в кровотоке, связанные с напряжением и тревогой, такие как кортизол и лактат плазмы, значительно снижаются, и мозг функционирует с большей согласованностью. Люди, которые практиковали технику ТМ, демонстрируют значительно повышенное сопротивление кожи во время практики, что является электрофизиологической мерой спокойствия или умиротворения.
Тревога – это мера того, насколько человек обычно тревожен, в отличие от состояния тревожности, которое указывает на то, насколько мы тревожны в данный момент. Исследование, опубликованное в Журнале клинической психологии, показало, что техника ТМ гораздо более эффективна в снижении тревожности, чем методы, предполагающие концентрацию или созерцание. После каждого сеанса ТМ человек чувствует себя отдохнувшим и помолодевшим. Беспокойства меньше. Ум и эмоции более ясны и непринужденны. Сама жизнь приносит больше удовлетворения.
ЖУРНАЛ АЛЬТЕРНАТИВНОЙ И ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНЫ. МАЙ 2014, 20 (5): 330-341.
Метаанализ, опубликованный в 2014 году в Журнале альтернативной и комплиментарной медицины, показал, что техника Трансцендентальной Медитации значительно снижает личную тревогу у людей с высокой тревожностью. Лица с уровнем тревожности выше 90 процентов в отличие от остальных (взрослого) продемонстрировали резкое снижение тревожности до 57% после практики ТМ.
Техника Трансцендентальной Медитации способствует умственному и эмоциональному благополучию. Это особенно помогло моим пациентам с депрессией, тревогой и бессонницей.
ВЕРОНИКА БАТЛЕР, ДОКТОР МЕДИЦИНЫ,
АВТОР “ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО ДЛЯ ЖЕНЩИН”
