Беременность – это время подготовки, когда большинство женщин уделяют особое внимание своей диете, питанию и физическому здоровью. Хотя это может быть прекрасное эмоциональное переживание, будущие матери часто испытывают беспокойство и опасения. Во время беременности для вашего здоровья важны расслабление и спокойствие. Техника ТМ снижает стресс и беспокойство и в целом уравновешивает эмоции.
Спокойная беременность
Почему во время беременности важно расслабляться? Недавние исследования показывают, что чрезмерный стресс, физический или эмоциональный, может вызвать выработку в организме гормонов, которые могут увеличить вероятность трудностей во время беременности и родов. Стресс и беспокойство также могут иметь негативное влияние на плод и могут иметь долгосрочные последствия для ребенка, включая гиперактивность1.
Легко для беременных
Если вы раньше пробовали технику медитации и находили ее трудной или неэффективной, вы обнаружите, что техника ТМ освежающе проста и проста. Это не требует очищения ума от мыслей, концентрации или внимательности. Практикуясь в течение 20 минут в удобном сидячем положении, осознанность без усилий переходит внутрь, на более тихие и умиротворяющие уровни ума. Тело одновременно получает глубокое расслабление, более глубокое, чем обычный отдых или сон, на что указывает снижение гормонов стресса, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и более упорядоченное слаженное функционирование мозга.
Беременность – идеальное время для изучения ТМ; в конце концов, вы медитируете на двоих.
Послеродовая депрессия и медитация
Детский блюз может стать частью нового материнства. Быстро меняющиеся гормоны, недостаток сна и необходимость воспитывать нового ребенка могут сыграть роль в послеродовой депрессии. Стресс может усугубить депрессию. Практика техники Трансцендентальной Медитации до, во время и после беременности может уменьшить стресс нового материнства, уравновесить эмоции и обуздать тревогу и депрессию.
Матери могут медитировать в любое время дня, например, когда младенцы дремлют или дети ходят в школу. Сделав медитацию частью материнской заботы, вы позаботитесь о том, чтобы вы заботились о себе, чтобы лучше заботиться о своем ребенке и семье.
- ГЛОВЕР В. (1997) МАТЕРИНСКИЙ СТРЕСС ИЛИ ТРЕВОГА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА. БРИТ. ДЖ. ПСИХИАТРИЯ 171, 105-106.
