Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) сегодня поражает примерно одну из десяти женщин. У женщин может развиться посттравматическое стрессовое расстройство после опасного для жизни события, такого как военное сражение, сексуальное насилие или несчастный случай. Посттравматическое стрессовое расстройство, характеризующееся повторяющимися воспоминаниями, неспособностью сосредоточиться и эмоциональным онемением, в настоящее время считается причиной сопутствующих проблем, таких как острая тревога, бессонница, хроническая депрессия, разногласия в браке, злоупотребление психоактивными веществами и суицид.
Программа Трансцендентальной Медитации может снять стресс, лежащий в основе посттравматического стрессового расстройства.
Новая помощь женщинам-ветеранам
Многие эксперты считают, что эпидемия MST (сексуальной травмы в вооруженных силах) способствует более высокому уровню посттравматического стрессового расстройства среди женщин-ветеранов. Поскольку обычное консультирование не сработало, а количество самоубийств среди ветеранов продолжает расти, многие ветераны обращаются за помощью к технике Трансцендентальной Медитации. Исследования показывают, что ТМ снимает стресс, лежащий в основе посттравматического стрессового расстройства и связанных с ним расстройств.
Как рассказала Тара Уайз, директор Национальной ассоциации женщин-ветеранов Америки, «Трансцендентальная медитация полностью противоположна травме. Как только я начал, что-то изменилось. Мне не пришлось перефразировать травматический опыт».
Преодоление стрессовой реакции
Как техника ТМ создает состояние, противоположное травме? Когда женщина практикует Трансцендентальную Медитацию, ее ум успокаивается и становится спокойным, ее сердечный ритм уменьшается, и ее тело достигает состояния глубокого отдыха, позволяя ему растворить глубоко укоренившиеся стрессы и напряжение.
Одно исследование показало, что техника Трансцендентальной Медитации в два раза эффективнее других программ самопомощи в снижении стресса. Другие исследования показали, что ТМ вдвое эффективнее традиционных подходов к снижению алкоголизма и злоупотребления психоактивными веществами. Как отмечает исследователь NIH и телеведущая Discovery Health Памела Пик, доктор медицины, «исследование трансцендентальной медитации отличное. Существует тесная связь между ТМ и сокращением всего, от депрессии и симптомов посттравматического стресса до высокого кровяного давления и сердечной смертности ».
Техника TM была исследована в более чем 417 оригинальных исследованиях независимых рецензируемых журналов или научных публикаций.
- Снижение симптомов посттравматического стрессового расстройства и депрессии на 40-55%. Военная медицина 176 (6): 626-630, 2011
- 42% снижение бессонницы. Journal of Counseling and Development 64: 212-215, 1985.
- Снижение высокого кровяного давления – наравне с гипотензивными средствами первой линии. American Journal of Hypertension 21: 310–316, 2008
- Повышение качества жизни на 30%. Военная медицина 176 (6): 626-630, 2011
- Повышенная устойчивость к стрессу. Психосоматическая медицина 35: 341–349, 1973
- В два раза эффективнее традиционных подходов к снижению алкоголизма и злоупотребления психоактивными веществами.
Ежеквартальное лечение алкоголизма, 11: 13-87, 1994 - В два раза эффективнее других методов релаксации для уменьшения тревожности. Journal of Clinical Psychology 45 (6): 957–974, 1989
