Что такое техника ТМ?
Техника ТМ – это простой, естественный и приятный процесс, выполняемый удобно сидя с закрытыми глазами.
Что происходит во время техники ТМ?
Во время практики ТМ наш ум без усилий переходит на более спокойный уровень мышления, задействуя внутренний резервуар творчества и интеллекта в его безмолвных глубинах. Одновременно тело обретает глубокий отдых и снимает накопившиеся стресс и напряжение.
Что будет потом?
После медитации мы чувствуем себя расслабленными и обновленными, а наше осознание наполняется большей ясностью, блеском и спокойствием.
ТМ МОЖЕТ УВЕЛИЧИТЬ
- Энергия (есть энергетический кризис – ваш!)
- Хорошая память и более высокий IQ
- Лучшие оценки, творческий подход и бдительность
- СЧАСТЬЯ !! – и меньше капризности
- Больше терпимости
- Спокойствие
- Более четкое мышление и сосредоточенность (чтобы вы могли бодрствовать в классе и во время учебы)
- Лучше спать. НАКОНЕЦ-ТО.
- Уверенность и чувство собственного достоинства, а также быть лучшим из того, кто вы есть.
ТМ МОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ
- Беспокойство
- Стресс
- Страх
- Депрессия
- Употребление таблеток, алкоголя и других веществ, которые вам больше не нужны.
- Злость
- Психическая и физическая ригидность
- Сдерживаемые эмоции
- Симптомы СДВГ (медитировать или лечить?)
Самоуважение и давление со стороны сверстников
Вы знаете, что это правда: когда мы уверены в себе, мы меньше беспокоимся об одобрении со стороны других и меньше подвержены влиянию давления со стороны сверстников. Практика ТМ увеличивает самоактуализацию – вы получаете картину.
- Техника ТМ развивает уверенность в себе и самооценку, потому что, когда мы медитируем, мы обнаруживаем, что полны внутри – мы, по сути, БЕСКОНЕЧНЫ.
- Во время медитации глубокое расслабление (более глубокое, чем сон) снижает стресс и беспокойство.
- Ощущение нашего внутреннего Существа, области интеллекта, творчества и полноты, естественно, увеличивает социальные навыки.
«ТМ помогает мне заботиться о себе: это помогает мне чувствовать себя сосредоточенным и быть на связи с собой и своими чувствами в мире, который иногда, кажется, настаивает на том, что мы думаем иначе».
– ЛОЛА КИРК
ПОБЕДИТЕЛЬ КИНОФЕСТИВАЛЯ В КАННАХ 2015 «ШОПАРД ТРОФИ»;
АКТРИСА: ЛУЧШАЯ ИЗВЕСТНАЯ ДЕВУШКА, МОЦАРТ В ДЖУНГЛЯХ, ЛЕВЫЕ
Виды спорта
Практика ТМ ускоряет время реакции, улучшает координацию ума и тела, дает вам широкое понимание с возможностью резко сосредоточиться и, что очень важно, увеличивает энергию и выносливость.
ВЫ ЗНАЛИ?
Женщины колледжа сообщают о более высоком уровне тревожности и психологического стресса, чем студенты мужского пола. Исследователь мозга доктор Фред Трэвис обнаружил, что техника ТМ помогает студентам преодолевать физический и эмоциональный стресс и обращает вспять негативное влияние стресса на мозг. Он также сказал: «ТМ активирует префронтальные области мозга, которые отвечают за планирование, предвидение и принятие решений».
ПРИМЕРЫ ИССЛЕДОВАНИЙ ТМ И ПОДРОСТКОВ
- Подростки из группы риска уменьшают стресс, тревогу и гиперактивность с помощью Трансцендентальной Медитации ». Роберт Колберт, доктор философии, доцент кафедры психологии образования Университета Коннектикута (США). Представлено на Ежегодном собрании Общества поведенческой медицины, март 2008 г.
- Трансцендентальная медитация снижает стресс и увеличивает счастье учеников средней школы ». Рита Бенн, доктор философии, директор по образованию Исследовательского центра дополнительной и альтернативной медицины Мичиганского университета. Национальные институты здравоохранения в Бетесде, штат Мэриленд, апрель 2003 г.
Те, кто практиковал технику ТМ, развили более четко определенное чувство самооценки по сравнению с контрольной группой. Британский журнал психологии 73: 57-68, 1982. - Студенты университета, обученные технике ТМ, показали значительное улучшение по шкале интеграции мозга, снижение сонливости и более быстрое привыкание к стрессовым стимулам по сравнению с контрольной группой. Международный журнал психофизиологии 71: 170-176, 2009.
- Студенты университета, обученные технике ТМ, показали снижение стрессовой реакции, усиление интеграции функций мозга и снижение сонливости по сравнению с контрольной группой. Международный журнал психофизиологии 71: 170-176, 2009.
- Подростки, обученные технике ТМ, по сравнению с контрольной группой, показали меньшее количество прогулов, нарушений школьных правил и дней отстранения от занятий. Результаты по здоровью и качеству жизни 1:10, 2003 г.
- Было обнаружено, что учащиеся, обученных технике ТМ, через три месяца значительно повысили свои баллы по математике и языку (английскому) по сравнению с контрольной группой. Образование 131: 556-564, 2011.
- Студенты, обученные технике ТМ, показали повышенную самооценку через 14 недель, в отличие от студентов контрольной группы. Международная ассоциация диссертаций 38 (7): 3372B-3373B, 1978
Пробуди высшее сознание
Альберт Эйнштейн подсчитал, что он использовал менее 15% своих умственных способностей, поэтому, даже если вы Эйнштейн, у вас будет гораздо больше умственных способностей и сознания – вот как:
Ежедневная практика ТМ позволяет вам развить высшее сознание – пробудить интуицию, творческое видение и внутреннее счастье. Это было продемонстрировано исследованиями мозга студентов, занимающихся ТМ!
Программа ТМ в школах
В сотнях государственных и частных школ в США и по всему миру учащиеся имеют возможность практиковать технику Трансцендентальной Медитации.
Недавнее исследование, проведенное Университетом Коннектикута, показало, что у учащихся трех средних школ снижен уровень стресса, беспокойства, гиперактивности и эмоциональных проблем при применении техники ТМ в течение четырех месяцев в школе по сравнению с контрольной группой, не занимающейся медитацией.
Издевательства в школе
Техника Трансцендентальной Медитации предлагает многообещающие, измеримые результаты для повышения эмпатии, сострадания и борьбы со стрессовыми факторами, вызывающими издевательства. По оценкам Национального центра статистики образования (США), треть учащихся в возрасте от 12 до 18 лет подвергаются издевательствам в школе и в Интернете. Запугивание – это симптом первопричины: эпидемии стресса в наших домах, школах и обществе. ТМ снижает стресс.
Помощь жертвам издевательств
Практика ТМ также может помочь укрепить детей, которые являются потенциальными жертвами издевательств, за счет повышения самооценки и устойчивости к стрессу. И это улучшает координацию ума и тела и дает вам более быстрое время реакции, так что вы можете «думать на ногах» и решать.
TM увеличивает количество выпускников
Опубликованные исследования показали, что после обучения технике ТМ учащиеся во всем мире получили более высокие оценки, лучшую посещаемость, лучший сон и общее улучшение успеваемости.
Исследование, опубликованное в июньском выпуске журнала Education за 2013 год, показало, что у студентов, практикующих технику ТМ, процент выпускников на 25% выше, чем у студентов, не практикующих медитацию.
МОЗГ И ПОВЕДЕНИЕ
Процесс успокоения ума и тела с помощью техники ТМ увеличивает согласованность между двумя полушариями, передней и задней частями мозга.
По словам нейропсихолога доктора Уильяма Стиксруда: «В результате дети просто менее импульсивны. Они меньше попадают в неприятности; они действуют, не думая меньше; они могут лучше подавить склонность отвлекаться».
РАЗВИТИЕ ИНТУИЦИИ И ПРЕДВИДЕНИЯ
Женщины, поступающие в колледж или готовящиеся к карьере, часто сталкиваются с непростыми проблемами. Когда процесс принятия решений становится непосильным, нам нужен способ преодолеть внешние влияния и услышать собственный внутренний голос.
Практика ТМ способствует более упорядоченному и эффективному функционированию мозга, которое способствует более точному восприятию, улучшению познания и более ясной интуиции. Способность распознавать истину и следовать своим инстинктам развивается по мере роста высшего сознания. ТМ укрепляет наш внутренний компас, чтобы помочь нам определить наши цели и страсти в постоянно меняющихся жизненных обстоятельствах.
Обучиться и практиковать технику ТМ легко.
Легко подходит для студенческой жизни
- Занимает всего 15-20 минут дважды в день.
- Не требует веры или философии.
- Не требует изменения образа жизни.
- Легко сделать, легко научиться
